Кристина спросил 9 лет назад
Здравствуйте! О своей проблеме я уже много читала, но, может быть, вы посоветуете что-то еще. Дело в том, что у меня больше чем полгода назад умерла мама, а следом за ней, через три недели, бабушка. Они обе меня воспитывали. Мне сейчас 27, я уже, конечно взрослая, есть семья, вернее, муж, но я как заледенела. Я ни с кем не хочу общаться, не плачу, не хочу об этом говорить. Меня подруга назвала замороженной. Я знаю, что горевание проходит несколько стадий, что из-за сильного стресса эмоции отключаются. Но я уже прошла этапы и 9, и 40 дней. Уже полгода, а я чувствую себя как в первый день. Может быть Вы мне что-то посоветуете.
Валентина Варфоломеева Админ. ответил 9 лет назад
Здравствуйте, Кристина! Очень важно, что Вы знаете о процессе горевания. Первый год после смерти близких людей переживание чувства горя неизбежно. Часто оно сопровождается отключением эмоций, человек словно запирает их во внутреннем сейфе, капсулирует, – это защитная реакция, когда боль утраты непереносима. Когда ощущение, что ты не в состоянии контролировать негативные эмоции, что они могут буквально поглотить тебя.
Мы все разные, поэтому каждый переживает потерю по-своему. Но существует закономерность: чтобы стало легче, боль необходимо отпустить. Вначале осознать, признать существование этой боли, назвать ее, затем позволить себе выразить эти эмоции. Это можно сделать разными способами: говорить об этом с близкими людьми, которые выслушают, поддержат; обратиться за помощью к психологу, писать в дневнике, писать письма умершим, прощаться с ними мысленно и в письме, плакать, кричать, молиться… Главное, позволить себе открыто горевать. Народная мудрость гласит, что горе нужно выплакать. И это правда.
Важно не накапливать, а снимать внутреннее напряжение с помощью спорта, релаксации, медитации, природы, любимых занятий.
Отпустить свою боль, не торопить себя в этом исцеляющем процессе, прожить его, не убегать от него. И тогда обязательно станет легче. На смену боли придет светлая грусть.