Самоанализ. Ключи Л. Лекрона

Мы как правило, отлично ориентируемся в городе, в котором родились, выросли или провели значительную часть своей жизни. С туристической картой в руках мы хорошо ориентируемся в незнакомом стране.  И, в то же время, большинство из нас совершенно не знают того, что происходит в их теле, в их психике.

Самое сложное – познать себя, самое важное для человека – познать себя. Об этом еще древние греки написали   на стене храма Аполлона: «Познай самого себя».

Путь к познание себя лежит через умение понимать свою бессознательную часть; путь к здоровью, душевному равновесию лежит через умение понимать свое бессознательное.

Научиться понимать и принимать, что практически за все болезни, которые люди имеют, отвечают они сами, что первопричина каждого недуга коренится в их мыслях – это путь к здоровой взрослости, и это путь, возможно единственный, к счастью.

Бессознательная часть нашего ума –наиболее древняя часть по сравнению с сознанием. И она, как ребенок, доверчива и воспринимает все, что мы говорим, о чем фантазируем, буквально.

Когда Вы говорите: «У меня взрыв мозга», Ваше бессознательное верит, и отвечает головной болью (взрыв – разрушение, без боли никак); когда Вы говорите, что «свекровь меня поедом ест» – оно верит и, соответственно реагирует на свекровь; когда Вы рисуете картины жуткого будущего, Вы программируете себя на поиск возможностей реализации программы. А когда Вы при этом замечаете: «Ну вот, как говорил, так и вышло», — бессознательное воспринимает это как похвалу, и в дальнейшем еще тщательнее ищет возможности воплощать в Вашей жизни все Ваши катастрофические фантазии.

Бессознательное стремится наладить с сознанием связь через сны, интуицию, моторику. Но сознание часто его не слышит, концентрируясь на внешней суете.

Замечательную возможность услышать себя предложил психотерапевт Лесли Лекрон. Об этом Вы подробнее можете прочитать в его книге «Добрая сила (Самогипноз)».

Я об этой технике узнала на семинаре В.Доморацкого, который предложил использовать ключи Лекрона для работы в психотерапевтической группе.

Многие мои клиенты просят дать им текст самоанализа именно в этой интерпретации. Подчеркивая авторство этих замечательных психотерапевтов, предлагаю Вам данную технику для самопомощи.

Рекомендуется применять ее, когда Вы стремитесь узнать, в чем причина проблемы. Как известно, правильно поставленный диагноз – 50% решения вопроса.

Я рекомендую записать текст на диктофон, тогда именно Ваша сознательная часть ума будет обращаться к бессознательному, это позволит снизить тревогу внутреннего контролера.

Прежде чем задавать вопросы своему бессознательному, расслабьтесь. Это можно сделать разными способами.

Например, сконцентрируйтесь на своем дыхании: на своем вдохе и выдохе, постепенно переводя дыхание в нижнее «дыхание животом», при этом выдох несколько длиннее, чем вдох. Также мысленно направляйте вектор выдоха в различные группы мышц: кисти рук, предплечья, плечи, мышцы спины, живота, бедра, голени и ступни, мышцы шеи, головы и лица. Эти команды также можно записать на диктофон.

Можно начать процесс расслабления с концентрации на внешнем объекте: пламени свечи, стрелке часов, музыке и т.д.

Можно проговаривать текст:

«Я лежу/сижу на кресле, стуле и т.д. Мне удобно и комфортно. Я чувствую себя спокойно. Мои глаза закрыты. Мои руки спокойно лежат на бедрах…спина облокотилась о спинку кресла… ступни стоят на полу.  Тело моё отдыхает, всё более расслабляясь с каждым новым вдохом и выдохом. Я ощущаю, как расслабляются мои руки, как в них приходит приятная тяжесть и тепло… (так можно перечислить все части тела). Я чувствую, как по телу разливается ощущение спокойствия и радости, и я отдаюсь этому приятному ощущению расслабления и покоя. Я все больше и больше расслабляюсь, все тревоги и волнения куда-то уходят, и я все глубже и глубже погружаюсь в приятное состояние транса. Мне хорошо, мне спокойно. …». Этот текст можно расширить, сократить, исходя из Ваших потребностей.

Выберите то, что подходит именно Вам.

А затем приступайте к основной части самоисследования.

Сформулируйте вопрос к своему бессознательному. Он должен быть максимально лаконичным и четким.

Например: «Я избегаю общения с людьми», «Когда мне предлагают выступить, у меня сразу начинает болеть горло», «Я злюсь, когда мне делают комплимент» и т.д.

Некоторые общие замечания: каждый вопрос повторяйте по 2-3 раза, сделайте паузу в 2-3 минуты, иногда необходимо больше времени, чтобы пришел ответ, этот ответ, может быть, как «Да», так и «Нет».

И теперь собственно вопросы:

1. Является ли причиной симптома или проблемы то, что одна часть меня хочет чего-то одного, а другая часть чего-то совсем другого?

2. Является ли причиной симптома или проблемы то, что она приносит мне какую-то пользу или позволяет чего-то избежать?

3. Являются ли причиной симптома или проблемы чьи-то слова, которые были услышаны когда-то, а потом, возможно, позабыты, но продолжают действовать?

4. Является ли причиной симптома или проблемы то, что душевное или эмоциональное состояние, каким-то символическим образом проецируется через тело?

5. 5А. Является ли причиной симптома или проблемы мое стремление быть похожей (похожим) на кого-то?

5Б. Является ли причиной симптома или проблемы мое стремление НЕ быть похожей (похожим) на кого-то?

6. 6А Является ли причиной симптома или проблемы мое стремление наказать себя за что-то сделанное или не сделанное в прошлом?

6Б Является ли причиной симптома или проблемы мое стремление наказать кого-то другого за что-то сделанное или не сделанное в прошлом?

7. Является ли причиной симптома или проблемы повторение того, что произошло когда-то в прошлом?

8. Является ли причиной симптома или проблемы какое-то обещание, которое я дала (дал) самой/му себе, а потом забыл/а?

Важно знать, что иногда ответ приходит не сразу, он может прийти через несколько часов, дней, а может быть и месяцев. Просто доверьтесь своей бессознательной части, которой иногда необходимо время, чтобы информация стала доступной сознанию.

После упражнения дайте себе время, чтобы вернуться в реальность: снова можно сконцентрироваться на дыхании, делая вдох длиннее выдоха, ощутите все свое тело, ту его поверхность, которая соприкасается с внешними предметами и возвращайтесь.

Рекомендую сразу записать все полученные ответы и вопросы, на которые ответы не были получены, иначе вы можете забыть многое из увиденного и понятого в трансе.

Успехов на замечательном пути самопознания!

Валентина