ЧТО МЕШАЕТ КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ НА РАБОТЕ?

Помех для концентрации внимания существует немало, например:

1. Усталость

2. Защитные реакции организма против нелюбимой или сложной работы

3. Личные проблемы, не отпускающие ваши мысли

Что делать?

1. Наш мозг не в состоянии обеспечивать устойчивость внимания на протяжении нескольких часов. Закон Амплитуды – напряжение и расслабление должны ритмично следовать одно за другим.

Если ваша работа связана с напряжением, следуйте ритму, установленному в школе: 45 минут работы – 10 минут перерыва.
Это позволит сохранить работоспособность на весь день.

Перерывы лучше проводить на свежем воздухе или активно двигаясь. Хорошо, когда на фирме стоят в фойе столы для настольного тенниса.

2. Зная, что работа не вызывает у вас особой радости, концентрируйте внимание волевым усилием.

Для этого существует планирование, прописывание алгоритма выполнения действия. Разбейте работу на этапы, конкретизируйте цели всей работы и каждого этапав отдельности.

3. Труднее всего выбросить из головы личные проблемы. Сопротивление, как правило, бесполезно.

В этом случае необходимо прервать работу и сказать самому себе: «Сейчас в течение 2-5 минут я буду думать о том, что меня волнует, а затем снова приступлю к работе».
Валентина