СРЕДСТВО ОТ БЕССОННИЦЫ БЕЗ СНОТВОРНОГО

Чаще всего люди не могут уснуть, потому что дневные заботы не покидают их, и они продолжают прокручивать в голове тревожные мысли.

Хочу поделиться одним методом спокойного и быстрого засыпания.

1. Лягте как можно удобнее, желательно на спину, но, впрочем, это неважно.

2. Скажите себе (внутренний монолог), что сейчас я буду считать от ста до одного, и пока я буду считать, я усну, и во сне ко мне придет нужное мне правильное решение (назовите, что вы хотите решить).

3. Повторите эту фразу про себя три раза.

4. Начинайте считать на выдохе таким образом: медленный вдох, выдох 100; вдох, выдох – 99…

5. Представляйте себе (визуализируйте) числа на каком-то приятном для вас фоне, можете мысленно их писать.

6. Если сбились, и в голову снова полезли ненужные мысли, спокойно вернитесь к тому числу, которое уже было названо, и вы его помните, можете по желанию вернуться к началу.

7. Если дошли до одного, и все еще не спите, ничего страшного, начните сначала. Я первые разы считала по 2 и 3 раза, а теперь усыпаю на числе 98 или быстрее.

Спокойной и доброй Вам ночи!