ШКАЛА ДЕПРЕССИИ BECK

Проверьте свое состояние.

Автор опросника – Аарон Бек, основоположник когнитивно-поведенческой терапии.
Опросник — результат многолетнего опыта авторов, в нем учитывается ограниченный набор наиболее релевантных и значимых симптомов депрессии и наиболее часто предъявляемых пациентами жалоб.
После соотнесения этого списка параметров с клиническими описаниями депрессии, содержащимися в соответствующей литературе, был разработан опросник, включающий в себя 21 категорию симптомов и жалоб. Каждая категория состоит из нескольких утверждений, соответствующих специфическим симптомам депрессии. Эти утверждения ранжированы по мере увеличения удельного вклада симптома в общую степень тяжести депрессии. Номер соответствует количеству баллов.

Инструкция: Пожалуйста, после тщательного прочтения выберите в каждом пункте одно высказывание, которое лучше всего описывает Ваше самочувствие в течение последних двух недель, включая сегодняшний день. Выпишите номер выбранного Вами высказывания. Если в одном пункте Вам в равной степени подходят несколько высказываний, выпишите высказывание с наибольшим номером. Убедитесь, что Вы выбрали не более одного высказывания для каждого пункта.

ТОСКА
0. Я не испытываю тоски
1. Я испытываю тоску значительную часть времени
2. Я все время испытываю тоску
3. Я настолько несчастлив и испытываю
такую тоску, что боюсь не выдержать этого.

ЧУВСТВО НАКАЗАННОСТИ
0. Я не чувствую, что заслужил наказание
1. Я чувствую, что могу быть наказан
2. Я заслуживаю наказания
3. Я чувствую, что меня заслуженно наказывают

ПЕССИМИЗМ
0. Я не ожидаю плохого от будущего
1. Я ожидаю от будущего больше неприятностей, чем обычно
2. Я не жду, что в будущем у меня все сложится хорошо
3. Я чувствую, что мое будущее безнадежно, и изменения могут быть только в худшую сторону

ПРОШЛЫЕ НЕУДАЧИ
0. Я не чувствую себя неудачником
1. Я мог бы допустить меньше неудач
2. Оглядываясь назад, я вижу множество неудач
3. Я чувствую себя полным неудачником

ОТВРАЩЕНИЕ К СЕБЕ
0. Я отношусь к себе так же, как всегда
1. Я утратил уверенность в себе
2. Я разочарован в себе
3. Я себя терпеть не могу

УТРАТА УДОВОЛЬСТВИЯ
0. Я получаю максимум удовольствия от вещей, которые всегда меня радовали
1. Меня не радует то, что обычно радовало
2. Я получаю очень мало удовольствия от вещей, которые обычно меня радовали
3. Я не могу получить удовольствие от того, что обычно меня радовало

САМООБВИНЕНИЯ
0. Я критикую или обвиняю себя не более, чем обычно
1. Я более критичен к себе, чем обычно
2. Я критикую себя за все свои ошибки
3. Я обвиняю себя во всем плохом, что происходит

ЧУВСТВО ВИНЫ
0. Я не чувствую себя особенно виноватым
1. Я испытываю чувство вины за многое, сделанное мною
2. Я испытываю чувство вины большую часть времени
3. Я испытываю чувство вины постоянно

СУИЦИДАЛЬНЫЕ МЫСЛИ ИЛИ ЖЕЛАНИЯ
0. У меня нет мыслей о самоубийстве
1. У меня есть мысли о самоубийстве, но я не приведу их и действие
2. Я хотел бы покончить с собой
3. Я бы покончил с собой при подходящей возможности

БЕСПОКОЙСТВО
0. Я не более беспокоен или возбужден, чем обычно
1. Я испытываю большее беспокойство и возбуждение, чем обычно
2. Я испытываю такое беспокойство и возбуждение, что тяжело сидеть спокойно
3. Я испытываю такое беспокойство и возбуждение, что вынужден двигаться или что-то делать

ПЛАЧ
0. Я плачу не больше, чем обычно
1. Я плачу больше, чем обычно
2. Я плачу по каждому незначительному поводу
3. Я хочу плакать, но не могу

УТРАТА ИНТЕРЕСОВ
0. Я не утратил интересов к другим людям и занятиям
1. Я испытываю меньший интерес к другим людям и занятиям, чем обычно
2. Я D значительной степени утратил интерес к другим людям и занятиям
3. Меня трудно чем-либо заинтересовать

РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ
0. Я не более раздражителен, чем обычно
1. Я более раздражителен, чем обычно
2. Я значительно более раздражителен, чем обычно
3. Я испытываю раздражение постоянно

НЕРЕШИТЕЛЬНОСТЬ
0. Я принимаю решения так же легко, как всегда
1. Мне значительно труднее, чем обычно, принимать решения
2. Принятие любого решения — проблема для меня

ИЗМЕНЕНИЯ АППЕТИТА
0. Мой аппетит не изменился
1а. Мой аппетит несколько снижен, по сравнению с обычным.
1б. мой аппетит несколько повышен, по сравнению с обычным.
2а Мой аппетит значительно снижен, по сравнению с прежним
2б Мой аппетит значительно повышен, по сравнению с прежним
За У меня совсем нет аппетита
3б Я постоянно хочу есть

ЧУВСТВО НИКЧЕМНОСТИ
0 я не чувствую себя никчемным
1 Я не чувствую себя таким же ценным и полезным, как всегда
2 Я чувствую себя менее ценным, чем другие
3 Я чувствую себя полностью никчемным

ТРУДНОСТИ СОСРЕДОТОЧЕНИЯ
0 Я так же хорошо могу сосредоточиться, как всегда
1 Я не могу так же хорошо сосредоточиться, как обычно
2 Мне трудно долго удерживать внимание на чем либо
3 Я не могу сосредоточиться ни на чем

ПОТЕРЯ ЭНЕРГИИ
0 Я так же энергичен как обычно
1 У меня меньше энергии, чем обычно
2 У меня недостаточно энергии, чтобы сделать много
3 У меня нет сил ни на что

УСТАЛОСТЬ
0. Я устаю не больше, чем обычно
1. Я устаю скорее, чем обычно
2. Из-за усталости я не могу выполнять многие привычные для меня дела
3. Из-за усталости я не могу выполнить большинство привычных дел

ИЗМЕНЕНИЯ СНА
0..Я сплю так же, как всегда
1а Я сплю несколько больше, чем обычно
16 Я сплю несколько меньше, чем обычно
2а Я сплю значительно больше, чем обычно
26 Я сплю значительно меньше, чем обычно
За Я сплю большую часть дня
3б Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше, и потом не могу заснуть

УТРАТА ИНТЕРЕСА К СЕКСУ
0. Я по замечаю никаких изменений в моем интересе к сексу
1. Я испытываю меньший интерес к сексу, чем обычно
2. Мой интерес к сексу значительно снизился сейчас
3. Я полностью утратил интерес к сексу

Интерпретация результатов теста:
• 0-9 — отсутствие депрессивных симптомов
• 10-15 — легкая депрессия (субдепрессия) (обратитесь к психологу)
• 16-19 — умеренная депрессия (обратитесь к психологу)
• 20-29 — выраженная депрессия (средней тяжести) (обратитесь к психиатру, вам необходимо принимать лекарства)
• 30-63 — тяжелая депрессия (обратитесь к психиатру, вам необходимо принимать лекарства)